Informatie

Gezwollen voeten, enkels en handen (oedeem) tijdens de zwangerschap

Gezwollen voeten, enkels en handen (oedeem) tijdens de zwangerschap

Waarom heb ik gezwollen enkels en voeten tijdens de zwangerschap?

De zwelling, of oedeem, wordt veroorzaakt door overtollig vocht dat zich ophoopt in uw lichaamsweefsels. Het is normaal dat u tijdens de zwangerschap een bepaalde hoeveelheid zwelling heeft, vooral in uw enkels en voeten, omdat u meer water vasthoudt. Veranderingen in uw bloedchemie verplaatsen ook vloeistof naar uw weefsel.

Ook zet je groeiende baarmoeder druk op je bekkenaders en je vena cava (de grote ader aan de rechterkant van het lichaam die bloed van je onderste ledematen terug naar het hart voert). De druk vertraagt ​​de terugkeer van bloed uit uw benen, waardoor het zich verzamelt en vloeistof uit uw aderen in de weefsels van uw voeten en enkels dwingt.

Daarom ontwikkelt u waarschijnlijk oedeem tijdens het derde trimester. Het kan vooral ernstig zijn bij vrouwen met overmatig vruchtwater of bij vrouwen met veelvouden. Oedeem wordt meestal erger aan het eind van de dag en tijdens de zomer.

Nadat je je baby hebt bevallen, zal de zwelling vrij snel verdwijnen omdat je lichaam het extra vocht kwijt raakt. Het kan zijn dat u de eerste dagen na de bevalling vaak moet plassen en veel zweet.

Wanneer moet ik me zorgen maken over zwelling tijdens de zwangerschap?

Het is normaal dat u tijdens de zwangerschap een matige hoeveelheid oedeem in de enkels en voeten heeft, en u kunt ook een lichte zwelling in uw handen hebben. Maar bel uw zorgverlener als u een van deze tekenen van pre-eclampsie opmerkt:

  • Gezichtszwelling
  • Wallen rond je ogen
  • Meer dan matige zwelling van uw handen
  • Overmatige of plotselinge zwelling van uw voeten of enkels

Bel uw leverancier meteen als het ene been aanzienlijk gezwollen is dan het andere, vooral als u pijn of gevoeligheid in uw kuit of dij heeft, omdat dit een bloedstolsel kan signaleren.

Wat kan ik doen om zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen?

U kunt zwelling tijdens de zwangerschap verminderen door op uw zij te gaan liggen om de verhoogde druk op uw aderen te verlichten. Hier zijn enkele andere tips om zwelling te verminderen:

  • Zet uw voeten waar mogelijk omhoog. Bewaar op het werk een kruk of een stapel boeken onder uw bureau.
  • Kruis uw benen of enkels niet tijdens het zitten.
  • Strek uw benen regelmatig terwijl u zit: Strek uw been, eerst de hiel, en buig uw voet voorzichtig om uw kuitspieren te strekken. Draai je enkels en wiebel met je tenen.
  • Neem regelmatig een pauze tijdens het zitten of staan. Door regelmatig korte wandelingen te maken, voorkomt u dat uw bloed zich ophoopt in uw onderste ledematen.
  • Draag comfortabele schoenen die uitrekken om zwelling in uw voeten op te vangen.
  • Draag geen sokken of kousen met strakke banden om de enkels of kuiten.
  • Draag zwangerschaps-steunkousen tot aan de taille. Doe ze 's ochtends aan voordat je uit bed komt, zodat het bloed geen kans krijgt om rond je enkels te komen.
  • Drink veel water. Verrassend genoeg helpt dit uw lichaam om minder vocht vast te houden. Probeer elke dag ongeveer 10 8-ounce kopjes water of andere hydraterende dranken te drinken. (U kunt zien dat u genoeg krijgt als uw urine er bleekgeel of helder uitziet.)
  • Oefen regelmatig. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen of fietsen op een hometrainer zijn goede opties. Of probeer een wateraerobicsles - ondergedompeld worden in water kan de zwelling tijdelijk verminderen, vooral als u tot aan uw schouders in het water bent.
  • Eet gezond en beperk junkfood.

Probeer niet door de zwelling te laten zakken. Het zien van uw gezwollen enkels kan bijdragen aan uw gevoel van lompheid, maar oedeem is een tijdelijke aandoening die snel na de bevalling overgaat.

Leer meer:


Bekijk de video: Gezwollen enkels en voeten: oorzaken en preventie (November 2021).